人们常说,想要减肥就要先排毒,想要瘦身也要先排毒,排出体内的有害毒素不但能够让你一身轻松,如释重负,还有利于身体各项机能的正常运作,保持良好的消化系统和血液循环系统、对保持良好身材有很明显的效果，那么如何才能更好地排除毒素呢?前面介绍的几种方法对于某些人来说可能比较实用,可是对于那些懒人或者是生活十分忙碌的人来说,该如何做到既简使又健康科学的排毒呢?美国好莱坞的著名营养搭配师杰米·K.米勒认为懒人很好的排毒方法就是在饮食上的合理安排和选择,只要饮食安排合理,那么一样能够体验那种一身轻松无毒的生活,一样也可以拥有完美身材

  杰米·K.米勒认为，从科学上讲,减肥和瘦身都要从排毒开始做起,而排毒就是要从饮食做起，饮食是保持体型和维持正常生理机能的一个至关重要的环节，在这个环节中, 任何人部需要合理科学的饮食。

  对于那些“懒人”来说,以下几种方法是相对来说比较有效果的排毒饮食方案,,首先来介绍一种青汁排毒法,这是一种十分受推崇的方法,在日本、台湾等地,尤其是一些著名的演艺界明星都曾经用过这种方法,而且这也是一种无害的健康合理的排毒方法,何为青汁?其实青汁就是用大麦、小麦的嫩叶和幼苗压搾成的一种饮用液体,这是一种近几年营养界研究和发现的排毒策略,喝青汁不但能够有利于清除.场道内的毒素,能够缓解使秘、改善皮肤等一些因为肥胖引起的症状,还能够防止辐射,是一种十分健康的食品,科学研究表明,青汁内含有大量的膳食纤维,众所周知膳食纤维是一种备受现代人推崇的营养元素,而且这种膳食纤维还对清理肠道内的毒素有着十分明显的效果,经过研究发现,经常喝青汁的人在一段时间之后,都会变得神清气爽,身体明显感到轻松,无毒素的感觉让整个人的精神都发生了变化,不光如此,喝青汁还能够改善皮肤的粗糙感,对维持皮肤的弾性和光滑有良好的效果, 是排毒养颜的最佳饮品。其次是饮水排毒方法,这是一种对“懒人”人来说最具有效果的排毒方法了,人体每天都需要大量的水分来保持身体的整体运作,水分是保持生命力旺盛和各项机能正常运作的必要元素,在排毒瘦身的过程中更是不可缺少。尤其是那些“懒人”-办公室内的上班族,工作节奏比较快,忙碌的生活经常让这部分人忽略了自己的身体健康,肥胖也时常伴随在他们左右,因此忙碌的他们会经常因为肥胖而感到苦恼,而这部分人肥胖的最重要原因就是体内毒素太多,其实针对这部分人,喝水就能够解决体内毒素过多且顽固的问题。

  每天清晨的时候最适宣空腹喝一杯温开水,这样有利于大便的排出和一些毒素物质从尿液中排除, 能够让你一早上部感到轻松，有人一天坐在办公室里几个小时,却照样精神充沛,而且皮肤光滑,身材匀称,这样的秘诀其实就取决于喝水,保健医生通常会建议每个人每天要坚持饮用2升以上的水, 一般来说,一个人饮水的量可以参考自己的体重来决定,美国著名的保健医生乔斯认为每1千克的体重就应该饮用对应30毫升的水,一个人如果是60千克，那么每天应该饮用至少1.8升的水。乔斯还指出,饮用纯净的水能够有效地清除体内的毒素,稀释杂质和多余的垃圾,一个人身体内如有占据70%的水是清洁的,那么人体内的细胞就能够在一个相对健康的生存环境中健康地成长, 有助于增强免疫力和抑制毒素的入侵,因此,合理的饮用水是促进人体新陈代谢的重要过程,对排毒和瘦身具有重要意义。英国伦敦圣玛丽医院的营养学家亨利表示,在宴会中过度的饮酒和饮食会导致人体内毒素的大量积累,而恢复正常生理机能的方法就是大量地饮水,任何市面上的解毒产品都不能代替饮水的巨大作用.这充分说明了水在人体内的强大作用,合理的饮水是排毒的有效方式之一。第三,有效清理肠道,排除毒素的青菜,其实很多新鲜的蔬菜对排毒瘦身都是很有效果的,因为蔬菜中含有大量的膳食纤维,而且大多数的蔬菜都属于碱性食物,食用后可以和摄入体内的一些糖分高的食物以及肉类蛋装等酸性物质相中和,甚至可以稀解其酸性,使人体内的酸性物质变为碱性,进而扫除血液内的垃圾废物,这种蔬菜共有胡萝卜、西兰花、油菜、白菜、芹菜、菠菜等等。其实,在这之中, 芹菜的碱性和排毒作用十分显著,下面就重点介绍一下菜的排毒效果:

  芹菜是一种高纤维并且具有抗癌物质元素的蔬菜,经常食用芹菜可以经过肠道的消化产生一种抗氧化剂,这种抗氧化剂可以加快宿便在肠内的蠕动和运转,从而促进毒素的排除.另外,芹菜还具有补血、降低血糖等功效,是排毒减肥、养生保健的最佳蔬菜之选,,对于懒入来说,还有一种方法是值得尝试的,也是菲常方便和简单的,那就是常食用水果来进行排毒瘦身,比如特檬、柑橋、葡萄、苹果以及香蕉等.例如香蕉,对于那些懒人来说,香薫可以在早上的时候拿来当早餐,水果虽然是酸性食物,但是在进行新陈代谢的时候就会变成碱性,因此又称为碱性水果,而且还会使血液保持碱性,特别是食用水果能够溶解体内的细胞毒素,最终顺利地将那些体内的垃圾毒素排出体外。

  红薯也是一种排毒减肥的好食品,常吃红薯可以维持体内的叶酸的正常水平，加速胃肠的嬬动,对预防便秘和清理肠道毒素具有十分奇特的功效。另外,豆类产品也是良好的排毒减肥食物,其中富含大量的膳食纤维,而且还能够补充体内的管养,科学家说过常吃豆类食品,不但不会肥胖,还能起到保持身材的作用，因此豆类产品是解毒减肥保健的很好的选择

  科学家还推荐食用一些菌藻类食物,比如海带、紫菜、黑木耳等,尤其是海带和紫菜等食物,本身就具有大量的胶质,这些胶质能够帮助体内的放射性毒素随同宿便一起排出体外,而且这些食物都是碱性食物,因此有助于清理血液内的杂质和垃圾,黑木耳还能够补血,对清洁胃肠,排毒减肥也有一定的功效。

  再有就是饮茶了,经常喜欢饮茶的人通常部不会胖,而且身材十分好,也不会影响早中晩餐的进食量,可见喝茶是一种瘦身、保持身材的好饮品, «本草纲目»中就提到过茶的排毒功效: “普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒。”在古代,人们就已经发现喝茶是一种减肥排毒的良方,现代科学研究发现,喝茶会增加排尿量,而排尿就是一种非常有效的排毒途径,茶中有大量的解毒因子,这些因子很容易就能与血液中的一些有毒素的杂质进行结合,并且茶中的解毒因子会将这些杂质一并稀释,随小便一起排出体外,因此喝茶是一种非常有效果的排毒瘦身方式。

  以上这几种食物和饮品都是十分有利于排毒减肥的,尤其是对于那些上班族的“懒人”来说,无疑是一种十分奇特且方便快捷的方法,不需要花时间去做一些运动,也不需要去专门研究如何解毒, 只需要在日常饮食的过程中注意多食用一些食物就可以了,排毒要从饮食做起.既要高效率和节奏快的生活和工作,又想要完美的身材,那么就选择这种适宣长期使用的健康饮食方法吧。