肥胖正在悄无声息的到来，很多人在不知不觉中体重蹭蹭蹭上涨，明明自己没有大吃大喝，怎么会胖呢？优瘦身加盟就给大家科普一下我们生活中尝尝容易忽略的致胖习惯，如果你中招了，那就要赶紧改正啦~

首先就是饥饿的时候狂吃主食，饿的时候要吃东西没错，但也要注意饮食顺序和进食量的调整。大部分主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖升高，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了，久而久之就变胖了。我们应该在合理范围内进食主食，可多吃一些膳食纤维含量高饱腹感强的瓜果蔬菜，解决了热量的问题，也可为身体补充各种营养元素，这样可以防止血糖高升导致脂肪的堆积。

还有一个小习惯也是被我们常常忽略的，就是每次吃完饭就休息，正确的做法是吃晚饭要进行简单的散步或者是靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。而且睡觉前吃东西也更加容易发胖，睡觉之前吃东西，会造成脂肪和垃圾滞留在体内，时间长了就会造成肥胖。如果你有这个习惯，无论你如何减肥也是徒劳无益的。不爱喝水，饮水量不足也会影响我们的体重健康，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝2000ml的水，体重基数越大，量也要随之增加，但不能超过太多，合理范围内就可以了。

我们吃饭太快也会发胖。很多人有疑问，为什么吃得快也会发胖？因为吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼、慢咽。还有一点，节食也会发胖的，因为节食会导致你身体的新陈代谢放缓，前期体重确实会掉的很快，一旦恢复饮食会立即反弹，而且节食时间过长会养成易胖的体质。

生活中发胖的小习惯往往隐藏在生活中，我们发现了就及时改正，养成良好的生活习惯不但对体重下降有帮助，对我们的健康也非常有利！