现代人随着生活质量的不断提高以及生活压力的增大,作息不规律的问题日益严重,导致很多问题不断出现,其中肥胖便是一个最令人苦恼的事情,尤其是对于那些广大的女性朋友来说更是如此, 纵观现在的社会, 有很大一部分女性被肥胖和身材臃肿所困扰着,在这些人的心中,能够幸福地吃上一顿饱饭就是她们最大的梦想,对此,亚洲生机营养学专家、知名的膳食营养保健师王明勇近日推出了一套十分合理和完美的科学排毒减肥瘦身方法,迅速引起了业内人士的轰动,这种方法叫做半断食瘦身方法,它的功效就是帮助人们排除体内多余的毒素,让人们吃得饱的同时又能够起到瘦身的作用,这简直让广大女性满足了多年的梦想。韩国的众多営养专家也分析得出现代女性体内毒素难以排除和毒素较多的一个重要原因,那就是作息时间不规律,而且暴饮暴食,这是一个很严重的饮食问题。这样不但增加身体的负荷,最重要的就是会导致毒素的堆积，让脂肪更加肥厚,日积月累,就难以将毒素排出，因此肥胖就会越来越严重。

  王明勇推出的半断食减肥瘦身方法其实更多的是注重在减肥的同时达到美体瘦身的效果,其实,“半断食”的排毒方法并不是不让人吃饭,而是在吃的时候要注意节制,按照饮食的计划来实行,其饮食计划的实质其实就是为了更好地让人体内的毒索排出而制定的既科学又営养的膳食搭配。对此,医师问人们推荐了一种叫做“333”的食谱,这种食谱重点在于排毒减肥,当然前提是要半断食,其内容为3天为一个阶段,9天是一个周期,也可以形成是一种半循环的饮食排毒周期.第一个3天的时候便开始对自己的饮食逐步进行递减,第而个3天便要减到一半,甚至可以只喝蔬菜汁;第三个3天再恢复以前的饮食。

  首先是第一个3天的排毒减肥进程和食谱:

  早上清晨起床的时候务必要喝一杯粗盐柠檬水,一勺粗盐加适量柠檬粉,约300毫升的温开水进行冲泡,这是一种让胃部也快速清醒活跃的一个必要的前提过程,接下来是早餐的安排,这里提倡的早餐其实很简单,但是简单中却又不缺乏营养,原味酸奶加蜂蜜水是早餐的基本需求,再加少量的水果丁以及麦片和葡萄干,能够保证早上的营养需求,早餐十分重要,是能够保持大脑清醒和胃部工作的关键饮食,因此一定不可忽视。早餐过后要进行适量的运动和健身,这样更加有助于消化系统的工作和排毒的进行,在进行午餐之前的半小时也要适量地喝一些蔬菜汁和水果汁，比如苹果汁、胡萝卜汁等,增强维生素的需求,最好还要喝一些热洋葱汤,热洋葱汤对于女性的手脚发凉具有很好的帮助作用,而且能增强饱腹感,加速血液循环,有助于毒素的激活和排除,也是相当重要的一个环节。午餐过后就是一下午的忙碌时间,在晩餐前30分钟进餐比较适宣，此外需要再补充一些维生素的果汁和蔬菜汁以及热洋葱汤,再加一些甜菜根,这些东西能够补充中午的营养和消耗,还有利于促进消化和排毒。

  睡前一个小时再次补充营养,用黑木耳、银耳再加上一些枸杞和红枣熬粥,这样的搭配十分有助于清除肠道内的残留垃圾和毒素,这也是整个排毒减肥的关键所在。以上这3个过程中时刻要记着补充水分,每天至少要喝2000毫升的水,而且不能喝任何咖啡因和碳酸饮料等,并且在第3天的时候应该将晩餐的食量逐渐减少。第二个3天的饮食进程与上述的第一个3天进程基本类似,只是在早餐的时候要减少麦片和葡萄干的摄入,其中一定要伴随着运动,比如散步和慢跑等。最后3天的排毒饮食进程要与第一个3天相比逐渐增加一些饮食量,主要是在午餐和早餐的时候,适当地加一些新鲜蔬菜便可.睡前一个小时要增加一些木耳枸杞红枣粥的量,这样能够更加有效地促进消化和清除肠道内的毒素垃圾,,以上便是“333”排毒瘦身的饮食方法,其中主要讲究的循环半断食的方法,这样可以持续不断地激活和刺激肠胃的蠕动和消化,让体内的毒素得到刺激,清除场道内残留的垃圾毒素,并且达到瘦身美体的效果.当然值得注意的是,一些肠胃有隐性疾病以及体重偏瘦的人不适宜用这个方法。

  这种半断食的排毒减肥方法主要是针对消化器官的机能进行的一种重新分配,科学家证实研究发现, 一旦肠胃一直在不断地进行消化和吸收营养食物,身体内的新陈代谢就得不到合理的分配,而适当地减小一些肠胃的蠕动和消化,则有利于新陈代谢的功能得到良好的分配。

半断食的方法主要是有利于排除体内的过剩物质和一些垃圾毒素,在排毒的过程中最主要的就是清理肠道和清血。清理肠道主要指的是清除体内的一些宿便和垃圾,宿便是万病之源,即使一个人每天都照常排便,可体内还是会留有垃圾和毒素,而在半断食期间就能够促进陈代谢的旺盛运动,完整地排泄出体内的毒素,清除体内的宿便,达到清理肠道的作用和效果,而清血则是针对血液中的一些垃圾和杂质的清理,这两者都十分重要,在排毒瘦身的过程中缺一不可。另外,半断食的排毒疗法还能够增强个人身体的免疫力,在经过了排毒和重新恢复之后的过程中,人身体的免疫力不断地全面上升,达到了一个旺盛的阶段,进而保护身体免受病毒侵害。

  半断食排毒瘦身法还可以让你保持一个理想的体重，大多数肥胖的人都是因为其体内的消化系统以及其他的系统细胞过分懒情或者细胞便秘导致的一些消化器官不良,而半断食的方法能够制造出优质的蛋白,同时还能够清理掉那些劣质的细胞,保持一个相对理想状态的体重。

  实验表明,在实行半断食方法之后的一段时间,人会在表面上呈现出一种憔悴的现象,体重也会下降,好似生过一场病一样,其实这并无大碍,这只是排毒的过程中表现出来的一个正常现象, 一段时间之后,身材变得苗条了再多食入一些优质营养食物,慢慢恢复良好的状态,保持现有的体型。