想要健康又希望能够让自己拥有一个完美的身材，那么肯定还是选择运动减肥是很好的，运动方式有很多，我们可以根据自己的喜好来选择合适的运动，也能够让自己的身体更加的健康。不过也有一些朋友在减肥的过程中发现自己做了不少的运动，但是不仅没瘦，体重和食量反而越来越大。其实有三种运动如果经常做就会导致我们发胖，小编提示大家在减肥的时候还是要避免这样的运动。

      短时间大量运动。不少人都是心血来潮的进行减肥，如果真的能够坚持，相信很多年前大家就已经成功。短时间内的大量运动只能是当天消耗了很多的热量，不少人过了几天之后就不再继续运动，但是因为之前消耗了较多，吃了不少，所以变胖或者是反弹也是必然的一种结果。

      快速发力运动。快速发力运动其实锻炼的是我们的肌肉，短时内消耗了热量，但是却没有消耗脂肪，自然不可能瘦身成功。而且这样的运动基本上都是要结合有氧运动一起进行的，需要耗费一定的时间，如果不能够坚持下去，那么自然也就会导致自己变胖，甚至有可能会形成难看的肌肉。

      突然高强度运动。一两天的高强度运动之后，很容易出现肌肉酸痛，甚至是关节损伤的问题。这个时候很容易导致坚持不下去，甚至是引起暴饮暴食。所以减肥还是要循序渐进，最好是能够选择适合的运动方式，只要是能够坚持，哪怕是一些简单的运动也都可以让您瘦身成功。