减肥，减肥，越减越肥；年年减肥，年年胖。相信很多减肥的朋友都面临这个问题。

　　很多人减肥失败，不是因为方法不对，而是因为自控力差，不能坚持下来。

　　想漂亮就得下苦功，前提是不伤害自己的身体，暴食暴饮、老是熬夜、断食节食都不是有效的减肥方法哦。

　　生活习惯是让你肥胖的罪魁祸首，尽管有少部分人是天生的体质原因，容易肥胖。但是对于绝大多数人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是你的生活习惯。

　　你的肥肉不是生下来就有的，而是通过你的嘴巴一点一点地吃进去的

　　减肥坚持不住怎么办？小编叫你几招！

　　减肥不是突然一下子节食断食

　　不要老想着先多吃一点没关系，过后再节食几天弥补回来。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　减肥不是短期的快速的节食就能成功的。你之所以成为胖子，那是因为你的生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。你需要先检查你的饮食和生活习惯，找出让你肥胖的原因，再克服这些问题。具体的方法就是写在一个纸条上，贴在冰箱门上或者其他随时能看得到的地方，惊醒自己。

　　坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，但是不要急于求成，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　把运动的目标由抽像变具体

　　是的，我知道你很懒，你不爱运动。别把不爱运动当成是一种骄傲了。女人即便是天生瘦子，不需要减肥，也需要经常运动，因为运动是有效的抗衰老方法。经常运动和不爱运动的女人，过了25岁以后，会看到明显区别。

　　选一个自己喜爱的运动方式吧，爬楼梯、慢跑、跳绳都可以。给自己定一个确定的目标。例如每天一定要爬200级台阶、或者是每天一定要跳绳1000下。有具体的数目要求，你会容易坚持一些。

　　此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗等也能帮你消耗不少脂肪。

　　经常鼓励自己

　　成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。如果你不断地暗示自己，我是一个胖子，我是不可能减肥成功的。那么你就会变得越来越沮丧，容易放弃了，就真的不成功了。

　　反之，你要不断地对自己说，我一定会变瘦的。我一定要坚持，无论是一个月两个月，还是一年两年。不要因为刚开始减肥一两周没有看到效果就放弃。因为脂肪的消耗是一个缓慢而持续的过程。

　　如果你不善于鼓励自己，还可以找一个伴一起减肥，互相交流心得，这样更容易坚持。

　　减肥坚持不住？还是你的决心不够，下定决心，做个瘦子，行动起来吧。按照我说的方法，试一下，你会成功的！        

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