在运动过程中抽筋了一定是身体的原因，如果在运动过程中突然抽筋了该怎么办？

　　抽筋的原因大多都是因为缺钙导致的骨质疏松，在运动过程中就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常说的抽筋，在运动前没有充分热身也是导致抽筋的直接影响，也有可能是因为运动时间太长导致的抽筋，其实在运动中抽筋的处理方法也是比较简单的。

　　1.先停止运动。在运动的过程中突然出现了抽筋的情况，首先一定得停止正在进行的运动，然后原地稍作休息，休息的时候可以用拇指按压抽筋的部位，慢慢的缓解抽筋部位的疼痛。

　　2.如果抽筋的严重的话，建议用冷敷来解决抽筋带来的疼痛，然后用手按压受伤的地方或者做一下小幅度的伸展运动。

　　3.用外用的药物来缓解疼痛。很多人一旦抽筋就喜欢使劲伸展、揉、拉等大幅度的去解决抽筋，这样只能一定程度改善血液的循环，但是并不会拉开肌肉解决抽筋的问题。如果是胳膊抽筋的话可以用牵拉的动作强制拉开肌肉，事后用外用的红花油等外用药物来按摩抽筋的地方，如果是脚抽筋的话，就将脚向后弯曲使腿部舒展开来。

　　预防抽筋的最好办法就是在运动前热身十几分钟再进行运动，这样肌肉就会慢慢开始进入运动状态，就不会容易抽筋，在平常也可以多晒太阳，晒太阳是可以补钙的。

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