冬天过完气温就会逐渐的升上来的，到时候露腿的露腿，露马甲线的露马甲线，你露一身肥肉吗？赶快趁冬天没过去赶快行动起来吧。

　　减肥其实重要的就是饮食，只要饮食控制好了，再加上一点运动，小编相信你一定会瘦的，冬天其实是很时候运动减肥的，因为冬天的天气寒冷，可以很好地将体内的脂肪燃烧到极限，接下来优瘦身小编就给大家推荐几个时候在减肥期间吃的食物和运动吧。

　　1.粗粮，在减肥的时候尽量不要选择米饭当做主食，米饭里含有的淀粉很容易让人长胖，所以小编建议在减肥的过程中尽量不要吃米饭，可以将粗粮代替米饭当主食食用。粗粮是粗纤维食物，粗粮保留的食物本身的营养，可以很好的帮助减肥，粗粮不仅饱腹感强，而且热量极其的低，当做减肥期间的主食，对减肥很有帮助。

　　2.水果，在平时饿的时候不要选择零食来填饱肚子，可以适量的吃一点水果。大多数的水果都是热量低并且饱腹的，而且很多的水果还含有维生素，可以很好的补充身体所需的营养，还有水果中的膳食纤维可以很好的帮助减肥，但是吃水果减肥的话可能会导致身体蛋白质摄取不足，所以每天可以吃一个鸡蛋来补充蛋白质。

　　3.运动，其实运动要无氧运动和有氧运动搭配起来才是最减肥的，但是冬天天气寒冷，也没有人顶着寒风出去运动，所以小编给大家推荐几个简单医学的运动，可以直接在家里完成的运动。比如平板支撑和仰卧起坐就都非常适合，平板支撑可以运动到全身好几个部位，手臂、腹部、腿部都能运动到，并且动作减肥，是很适合在家做的运动。

　　以上一些减肥方法是针对大多数人群，其实减肥呢，还是要根据自己的身体体质来的，每个人的减肥方式不可能是完全一致的。优瘦身加盟就是一家专业的减肥机构，为您量身定制属于您的减肥方案，让你在健康减肥的同时雕塑出完美身形。