生活中很多想减肥的人常常在吃的“伪减肥食物”，其实压根就不能瘦身，而且越吃越胖！

酸奶

市面上绝大多数酸奶为了迎合大家喜欢的口味都加入了大量的糖分甚至是糖精，因为酸奶发酵好后是非常酸而且没有任何味道的，必须加入大量的糖分才能入口。

当然不能排除真的有健康助于消化的酸奶，大家购买时要看好配料表，选择低卡、低脂、低热量的进行购买。

果汁

很多人不喜欢喝水就用瓶装果汁代替，可瓶装果汁的热量及糖分也是极高的。

特别喜欢喝果汁的，可以试试自己榨点新鲜果汁，尽量不放糖，营养、低脂、热量低，而且非常新鲜健康。

全麦食品

全麦食品其实非常健康且富含膳食纤维，有助于人体消化和代谢。

但同样，市面上在售的很多全麦类产品都加入了大量添加剂及糖分，为了满足顾客的口味及销量，打着全麦食品的幌子做着高糖、高热量的产品。

果蔬干

水果干的热量比水果的热量要高很多。新鲜果蔬中80%以上都是水分，而果蔬干都要经过脱水处理，等于一个浓缩过程，热量自然也就上来了。

果蔬干在加工时需要过油或油炸，并添加糖分，为的是口感更香脆，从而使热量更高。100克果蔬干约等于几斤水果蔬菜的热量。

有些人问我“配料表看不懂，热量又不会计算，该怎么办呢？”

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