第一：早餐清淡，少油少盐，肠胃刚刚苏醒。

 第二：午饭吃八分饱，俗话说：【腹中食少，心中事少，必定长寿】 建议午餐八分饱。

第三：晚饭吃少，而且晚6：00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时，那么恰好10点的时候，你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上！