很多上班的人想减肥但是根本没有时间，那那些想减肥的上班族该怎么办呢？其实就算想减肥但是没有时间去健身房的人也是可以轻松减肥瘦身的，只要学会了这些小动作，并去执行，照样让你轻松瘦。

　　1.揉肚子，在吃完饭后可以揉按肚脐周围，肚脐周围是肠道分布的地方，揉按那里是可以促进肠道的蠕动，可以更好的将食物消化掉，不让食物堆积在肠胃中，让那些营养物质被身体吸收导致长胖和毒素的堆积，揉按肚脐周围不仅能更好的消化的食物，还能促进体内的排毒，对便秘的人很有帮助。

　　2.不要久坐，在吃完饭后不要一直坐着，适量的站起来走一走，有句俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，饭后走一走是有利消化的，如果一直坐着的话对肠胃的消化不好，并且很容易堆积脂肪在腹部，形成自带的“游泳圈”。所以在饭后的时候，记住走一走，不要一直坐着。

　　3.多喝水，小编经常提醒大家多喝水，因为喝水对减肥真的是很有帮助的。上班族都是长期久坐的，不会出现大量的运动来提高新陈代谢燃烧脂肪，所以多喝水可以很好的提高身体的新陈代谢，将身体多余的热量代谢掉，不让多余的脂肪在体内储存导致发胖。

　　4.睡前运动，在睡前可以做几组仰卧起坐，仰卧起坐简单好做，可以并且可以很好的将腹部的脂肪燃烧掉，因为长期久坐的上班族是腹部是很容易堆积脂肪的，所以在睡前做一做仰卧起坐是很有利减肥的。

　　5.提醒自己不要多吃，在每次进食的时候想一想你接下来要吃进肚子里的这个食物热量差不多是多少，再考虑你要不要吃它，除了三餐外尽量不要让自己过多的摄入食物，如果实在太饿的话可以适量的吃一些低热量的水果和蔬菜。

　　相信只要你坚持做到这些，你就可以瘦下来的。这些应该是比较好坚持的，因为既不用去健身房，也不用每天去跑步，过度的节食不吃饭等等。