通常我们减肥过程中影响掉称的主要因素无非在于3个字吃、喝、排。

优瘦身小编就为您讲讲关于“排”的那些事。整篇通俗讲解，让您看的容易，记得清楚~ 

吃不下 排不出 还瘦不了

进卫生间没个20、30分钟的出不来

肚子又大又硬

这些都是便秘的种种表现

很多人特别疑问，我都不知道发生了什么，怎么就突然便秘了呢？通常情况下导致便秘的原因有3点：

1. 肠道干涩

说白了，就是水喝少了呗。

解决方法： 简单粗暴，多喝温水！

2. 缺少纤维素 

高蛋白食品摄入过多，纤维素摄入过少，导致代谢变慢。代谢慢，排的就不顺畅。
解决方法： 多吃点高纤维的食物补充纤维素，所谓缺什么补什么。  （高纤维食物有：芹菜、韭菜、白菜、油菜、洋葱、木耳等......ps：不是所有蔬菜都可以的。）

3. 肠道菌群失调

肠道缺少益生菌等导致菌群失调，从而致使你排便困难，周期紊乱。
解决方法：补充益生元，可吃点酵素类产品。 （类似大葱、洋葱、无糖燕麦等都含有益生元等物质，同样优一冻最适合这类人群食用，富含丰富的益生元及其他营养物质，改善便秘、呵护肠道健康，效果是真的好。）

以上就是我们生活中大多数人导致便秘的主要原因啦~

如果以上方式您都尝试了，依然没有任何效果，那可能是其他疾病或是药物引起的，建议您及时就诊，查出病因，别把便秘不当回事，长期便秘危害真的很大！

长期便秘会导致，皮肤蜡黄老化迅速、体臭口臭、肛肠其他疾病、胃肠功能损伤、神经衰弱、精神不佳等等问题......

优瘦身加盟小编提醒您：便秘看似小问题，但它直接影响生活、影响您的身体健康。千万不可忽视，一定及时改善。